Slecht slapen maakt niet alleen ziek, maar ook dik

sleeping tiger

Goed slapen is essentieel voor een goede gezondheid en daarom heb ik daar ook uitgebreid aandacht aan besteed in in mijn boek (hoofdstuk 18). Slaap wordt steeds meer als een ‘vitale parameter’ gezien, net zoals ademhaling, hartslag en bloeddruk.

In de Volkskrant van 29 november 2014 staat een uitgebreid artikel over het belang van goede slaap. Korte en slechte slaap verhoogt onder andere het risico op hart- en vaatziekten en suikerziekte. Een belangrijke factor hierbij is de ontregeling van de biologische klok. U heeft zelf invloed op een gezond ritme van uw biologische klok. Bijvoorbeeld door overdag bloot te staan aan natuurlijk licht en veel te bewegen en door ’s avonds op tijd lichten te dimmen en prikkels van beeldschermen (tv, laptop, smartphone) en voeding (cafeine!) te verminderen.

Medicijnen zoals melatoninepillen en slaap- en kalmeringspillen zijn zelden een oplossing voor de lange termijn.

http://www.volkskrant.nl/wetenschap/slecht-slapen-maakt-niet-alleen-ziek-maar-ook-dik~a3800170/

Dit artikel kan ook via Blendle gelezen worden: https://blendle.com/i/de-volkskrant/nooit-meer-slapen/bnl-vkn-20141129-3739522

bron afbeelding: flickr

Leave a Reply

Your email address will not be published.